Fer teràpia pot implicar moments de malestar emocional. Un malestar que, segons la psicòloga Lara Vaimberg, és part del procés i es pot regular amb l’ajuda del terapeuta. Vaimberg considera que una bona teràpia no hauria de ser infinita i que és fonamental saber quan cal posar-hi fi per no caure en una introspecció excessiva. […]
L’assertivitat és l’habilitat d’expressar el que es pensa i se sent sense sentir-se malament ni ferir els altres. La professora de ioga i experta en filosofia aplicada Jana Casares planteja un cas pràctic per entendre què és i què no és assertiu. Si la teva parella se t’acosta i et diu: “Sento que no t’importo”, […]
Connexió i confiança són els marcadors més fiables per saber si l’has encertat amb la teva terapeuta. De fet, segons la psicòloga Lara Vaimberg, aquesta connexió es pot sentir, inclús, des de la primera trucada amb l’especialista. No obstant això, la manca de progrés durant la teràpia pot generar frustració i provocar que l’elecció de […]
Tot i que l’assertivitat, o habilitat per expressar-se sense sentir-se malament ni ferir els altres, millora radicalment les relacions personals, moltes persones tenen dificultat per practicar-la. Segons la professora de ioga i experta en filosofia aplicada Jana Casares, això és degut, en gran part, als patrons irracionals de pensament que fan actuar de forma automàtica. […]
Si parlem de tipus de processos psicològics trobem, en un extrem, les teràpies conductuals i cognitives, centrades en la modificació de la conducta, i, a l’altre, les teràpies psicodinàmiques o psicoanalítiques, enfocades en l’autoconeixement i la reflexió profunda. Amb les primeres, els resultats es poden observar més ràpidament, tot i que els efectes a vegades […]
L’assertivitat és una habilitat comunicativa per expressar el que es pensa i se sent sense sentir-se malament ni ferir els altres. Dit així, sembla molt fàcil, però, en realitat, no ho és tant. Tal com ha explicat la Jana Casares a la secció de Benestar emocional del ‘Faves comptades’, normalment reaccionem de manera automàtica a […]
Els últims anys s’ha escampat la idea que “a tothom li aniria bé anar al psicòleg”. Una afirmació que, si bé la psicòloga Lara Vaimberg no contradiu, sí que complementa amb un “però no és imprescindible per viure, només faltaria!”. En aquest sentit, la terapeuta considera que si tens una vida feliç i tranquil·la, i […]
Dolor al pit, mal de cap, marejos, sensació de formigueig i sentiments d’irrealitat o desconnexió són alguns del símptomes que pot patir una persona quan té un atac de pànic (també anomenat atac d’ansietat). Però, per sobre de tot això, el que predomina és la desagradable sensació “d’estar-se morint”. Segons l’experta en ioga Jana Casares, […]
L’ansietat té el seu origen etimològic en la paraula ‘estrès’, que es defineix com a “força física o pressió realitzada sobre un cos”. Així, l’estrès és, en essència, neutral, però té dues cares: la positiva o eustrès i la negativa o distrès. L’eustrès és, doncs, l’estrès positiu, aquella emoció que sentim quan tenim un repte […]
L’escriptora i col·laboradora del blog ‘El caballo de Nietzche’ Lucía Arana alerta de l’abús que es fa d’experimentació amb animals. Ho ha dit al podcast del Cau Amic, on ha reflexionat sobre el cas de maltractament al laboratori madrileny Vivotecnia. A l’espai, a més de condemnar aquestes situacions, es llença un missatge de promoció del […]
Més d’un centenar d’agents implicats amb museus locals d’arreu de Catalunya, i també algun de l’estranger, s’ha reunit aquest dimecres a Sant Cugat per compartir experiències i projectes que relacionin la salut i el benestar amb l’acció cultural. La ciutat ha acollit la 32a Jornada de la Xarxa de Museus Locals, que organitza la Diputació […]
L’estigmatització de les malalties mentals és tan pesant que els afectats encara continuen amagant-se. ‘Les persones encara tenen por a parlar de trastorns mentals tan comuns com la depressió o l’angoixa’. Així ho ha assegurat al ‘Sant Cugat a fons’ la psicòloga clínica del centre Teknon Dra.Cristina Ruiz, que considera que la clau per promoure […]