La primavera és el moment idoni per fer una neteja integral. Així ho ha explicat la Jana Casares a la secció de Benestar del magazín ‘Faves comptades’. Segons la filosofia del ioga, els éssers humans tenim tres cossos o “envoltoris”: el físic, el mental i l’energètic, que interactuen entre si i s’afecten mútuament. Per tant, Casares recomana cuidar-los de manera coordinada. Per al cos físic, recomana una alimentació antiinflamatòria, moure el cos i hidratar-se; per al cos energètic, enfocar-se en la respiració conscient; i, per al cos mental, observar com els pensaments influeixen en les emocions.
Casares proposa com a rutina diària dedicar cinc minuts a respirar conscientment, i també començar a identificar quin pensament precedeix cada emoció per entendre millor el funcionament mental i poder revertir estats d’ànim negatius. Ha insistit en evitar fórmules generalitzades i adaptar sempre les pràctiques a la realitat de cada persona.
Més de 20 anys d’experiència
Jana Casares fa 20 anys que és professora de ioga. El seu interès per la psicologia i la filosofia aplicada al dia a dia la va portar a estudiar ioga terapèutic amb el doctor Miquel Fraile. També s’ha format en les disciplines de cosi, trauma i coaching relacional. Té una escola de ioga en línia i ensenya presencialment a Sant Cugat i Barcelona. A més de les classes setmanals realitza tallers mensuals de filosofia aplicada i també retirs de cap de setmana. La podeu trobar al perfil @janacasaresyoga d’Instagram i a través del correu yogajanayoga@gmail.com.
