El director de l’OMET i llicenciat en educació física, Xavier Requeno, recomana que els dies abans de la Mitja Marató que es disputarà diumenge, l’atleta no faci sessions d’entrenament molt fortes. L’escalfament del dia de la cursa ha de ser progressiu i sense moviments bruscos per tal d’evitar possibles lesions. Un cop acabada la cursa, també és important dedicar un llarg espai de temps als estiraments per tal d’aconseguir una bona recuperació.
En una cursa com la Mitja Marató són tant importants els dies previs a la cursa, com l’escalfament anterior i posterior a la prova. El director de l’OMET i llicenciat en educació física, Xavier Requeno, creu que la setmana d’abans de la disputa de la Mitja Marató, l’atleta ha de fer un descans actiu, basat en l’escalfament i la recuperació física. El mateix dia de la prova, la preparació es basa en un escalfament progressiu basat en exercicis que facilitin el moviment de tots els músculs amb la finalitat que el cos tingui una temperatura adequada. Xavier Requeno creu que és una fase molt important abans de començar la Mitja Marató.
Xavier Requeno
Un cop acabada la cursa també és important la recuperació per tal d’evitar possibles lesions o molèsties. És per això que tal com afirma Xavier Requeno és bàsic dedicar una bona estona als estiraments.
Xavier Requeno
Per acabar, Requeno recomana no utilitzar ni calçat ni roba nova per tal d’evitar possibles rascades. La prova de la Mitja Marató es disputa diumenge a partir de les deu del matí.
