Per a Jana Casares, la meditació no consisteix a deixar de pensar, sinó a canviar l’enfocament de la ment i connectar amb l’essència del que som. En una conversa al magazín Faves comptades, l’experta en filosofia aplicada i ioga reflexiona sobre els obstacles habituals i ofereix pautes senzilles per començar.
La meditació és deixar la ment en blanc?
No. És un dels mites més estesos, però no té res a veure amb deixar la ment en blanc. Meditar és una activitat mental que ens convida a canviar el focus: passem de pensar en les preocupacions o el passat a portar l’atenció cap a qui som realment. La meditació va més enllà de la relaxació i de la reflexió. És una forma de desvelar, de prendre distància i veure-hi amb més claredat.
Quin impacte pot tenir la pràctica regular?
És transformador. Aporta calma, profunditat. Ens ajuda a entendre millor els altres, el món, i les nostres reaccions. No es tracta només de viure millor, sinó d’arribar al moment de la mort amb dignitat i consciència.
És fàcil meditar?
La nostra ment està entrenada per anar d’un lloc a l’altre. Quan intentem parar, es rebel·la. Al principi costa molt. Però és com entrenar un mico salvatge: a poc a poc el pots calmar i dirigir. Això és la meditació: concentrar-te, sostenir aquest enfocament, i deixar que l’estat meditatiu et trobi mentre practiques.
Què hauria de fer per començar?
Com qualsevol altra pràctica, requereix constància i paciència. Per començar, n’hi ha prou amb seure un minut en silenci o seguir una meditació guiada de les que hi ha disponibles a internet. El més important és observar què hi ha dins teu. Al principi pot ser incòmode, fins i tot hi ha qui experimenta vertigen o buidor. Però si ho travesses, apareix una nova dimensió.
Jana Casares fa 20 anys que és professora de ioga. El seu interès per la psicologia i la filosofia aplicada al dia a dia la va portar a estudiar ioga terapèutic amb el doctor Miquel Fraile. També s’ha format en les disciplines de cosi, trauma i ‘coaching’ relacional. Té una escola de ioga en línia i ensenya presencialment a Sant Cugat i Barcelona. A més de les classes setmanals realitza tallers mensuals de filosofia aplicada i també retirs de cap de setmana. La podeu trobar al perfil @janacasaresyoga d’Instagram i a través del correu yogajanayoga@gmail.com.
