Dormir bé és una de les bases de la salut, però sovint no se li dona la importància que té. Segons dades de la Societat Catalana de Neumologia, un de cada tres ciutadans tindrà algun problema de son al llarg de la seva vida i l’apnea del son és un dels trastorns més freqüents. A Catalunya, s’estima que entre 300.000 i 600.000 persones podrien patir-ne, tot i que moltes encara no estan diagnosticades.
La neumòloga i coordinadora del grup de son de la Societat Catalana de Neumologia, Núria Grau, ha alertat al pòdcast ‘El Pou’ que els trastorns del son “són un problema de salut pública de primer ordre”. Segons explica, la qualitat del descans és “una necessitat bàsica per la salut”, al mateix nivell que una bona alimentació o l’activitat física.
Entrevista íntegra a la dra. Núria Grau
Pantalles, estrès i mals hàbits
Grau assegura que la vida actual està empitjorant la qualitat del descans. L’estrès, els horaris irregulars i l’ús excessiu de pantalles, especialment abans d’anar a dormir, són alguns dels factors que més hi influeixen. “Hem de preparar el son al llarg del dia”, afirma l’especialista, que insisteix en la necessitat de mantenir rutines regulars, exposar-se a la llum solar i fer exercici físic moderat.
L’entrevista també posa el focus en l’apnea obstructiva del son, un trastorn provocat pel col·lapse repetit de la via respiratòria mentre la persona dorm. Aquestes interrupcions afecten la qualitat del descans i poden acabar tenint conseqüències cardiovasculars importants.
Cansament, falta de concentració i risc cardiovascular
Les persones amb apnea poden llevar-se cansades, amb mal de cap o problemes de concentració, tot i haver dormit prou hores. A llarg termini, aquest trastorn també s’ha relacionat amb hipertensió, diabetis, ictus o arrítmies.
Malgrat això, molts casos continuen sense diagnosticar-se perquè símptomes com roncar o sentir cansament constant sovint es normalitzen. Davant qualsevol sospita, Grau recomana consultar el metge de capçalera perquè pugui derivar el pacient a una unitat del son i fer les proves corresponents.
El tractament més habitual en casos d’apnea és la CPAP, una màquina que ajuda a mantenir oberta la via respiratòria durant la nit. Tot i això, l’especialista recorda que el primer pas és millorar els hàbits de vida i reduir factors com el sobrepès i l’obesitat.
