S’acaba el període de vacances i, per a molts de nosaltres, això significa que ens hem de reincorporar a la feina. Després d’aquest període de descans, però, poden aparèixer diferents símptomes que ens poden dificultar aquesta reincorporació. Símptomes com ara l’apatia, irritabilitat, cansament o manca de motivació. Es tracta de la síndrome postvacacional.
Anna Carballo, psicòloga, doctora en neurociències i professora del Departament de Psicologia de UIC Barcelona, explica que, encara que es parli de síndrome, no es tracta d’un diagnòstic formal, normalitzat i reconegut enlloc, però sí que ens permet explicar aquesta simptomatologia. Comenta que, sobretot, té a veure amb una “dificultat d’adaptació a un canvi de context, a la reaparició d’exigències, quan veníem d’un context en què tot això no hi era”.
Segons la psicòloga, la síndrome postvacacional no té tanta correlació amb la durada o la qualitat de les vacances, sinó més aviat amb el desgast amb el qual ens n’hem anat de vacances: “el més significatiu és que marxem tan exhausts i tan exhaustes de la feina que, després, retornem del període vacacional en un context en què la hiperexigència i la demanda tornen a aparèixer, i llavors l’activació fisiològica i mental reapareix molt de pressa”.
A això se li suma l’anomenat ‘blurring’, el fet de no desconnectar del tot durant les vacances perquè continuem connectats psicològica i tecnològicament amb la feina, anticipant tasques que haurem de fer un cop retornem a l’oficina o al lloc de treball.
Altres factors que també influeixen en l’aparició d’aquests símptomes són, per exemple, si ens agrada o no la feina que fem, si es tracta d’un lloc de feina que ens aporta i ens suma o d’un lloc que ens resta i ens desgasta. Si bé això és una cosa que molts cops no podem triar, Carballo diu que es pot intentar que els espais de desconnexió no només es concentrin durant les vacances, sinó que “puguem tenir quotidianament espais en què també ens puguem regenerar, desconnectar digitalment de la feina i recuperar-nos una mica en el dia a dia.
Consells per fer front a la síndrome postvacacional
Per tal d’intentar minimitzar els símptomes de la síndrome postvacacional, la doctora Carballo aconsella que es faci un retorn progressiu, per tal d’adaptar-se a poc a poc de nou a les exigències i a les demandes de l’entorn laboral. Un altre consell és el de no acumular-se moltíssima feina els primers dies, no saturar la jornada de reunions. També el fet de no abandonar hàbits que hem reincorporat durant les vacances, com ara temps de lectura, temps lliure, espais de descans i, sobretot, mantenir una bona desconnexió digital, tenir clars els horaris laborals i fer un acte “intencionat i conscient” de no estar disponible per la feina fora d’aquests.
