Protecció Civil insisteix que cal prendre precaucions per les altes temperarures i l’elevat risc d’incendis que hi ha aquests dies per l’onada de calor que pateix tot el país. Els episodis de temperatures extremes, que hi ha també a Sant Cugat, es preveu s’allarguin fins aquest dijous.
Consells de Protecció Civil per l’onada de calor
A casa:
– Controleu la temperatura. – Durant el dia, tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol. – A la nit, obriu les finestres de casa per refrescar-la. – Estigueu-vos a les estances més fresques. – Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat). Si no en teniu, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, etc.). – Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles amb aigua, etc. – Beveu aigua fresca de forma regular encara que no tingueu set. – Si teniu animals de companyia, procureu que no s’estiguin al sol i hidrateu-los.
Al carrer:
– Eviteu el sol directe. – Porteu una gorra o un barret. – Utilitzeu roba lleugera (cotó), de colors clars i que no sigui ajustada. – Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats. – Porteu aigua i beveu-ne sovint. – Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba. – Eviteu sortir a les hores de més calor i eviteu les activitats físiques intenses.
Al cotxe:
– Eviteu viatjar amb cotxe durant les hores de més calor; porteu sempre líquids per hidratar-vos. – No deixeu mai els nens ni les persones grans a l’interior del vehicle amb les finestres tancades. Tampoc podeu deixar dins el cotxe amb les finestres tancades els animals de companyia. – Quan feu un viatge llarg, atureu-vos periòdicament per descansar i refrescar-vos. – Feu una atenció especial als canvis sobtats de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle.
Als àpats:
– Feu menjars lleugers, eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories (salses, fregits, arrebossats). – Preneu aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses); us ajudaran a recuperar les sals minerals perdudes per la suor. – Beveu molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia, encara que no tingueu set. – No prengueu begudes alcohòliques.
Ajudeu els altres
Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola mireu de visitar-los un cop al dia. Ajudeu-los a seguir aquests consells. Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar. Si trobeu alguna persona amb els efectes de la deshidratació aviseu urgentment els serveis mèdics o el 112, traslladeu-la a un indret més fresc, doneu-li aigua, mulleu-la i venteu-la, fins que arribin els professionals de la salut.
