Consells per suportar l’onada de calor que arriba dilluns a Sant Cugat

Sant Cugat es prepara per a l’arribada de la primera onada de calor de l’estiu. Segons el Servei Meterològic de Catalunya (SMC), s’espera l’arribada a Catalunya d’una massa d’aire molt càlid procedent del nord d’Àfrica entre dilluns i dijous de la setmana que ve. Es preveuen temperatures d’entre 30 i 35 graus i localment superiors. Els dos dies que es preveuen més càlids són dimarts i dimecres. El Departament d’Interior de la Generalitat ha publicat alguns consells per fer front a l’onada de calor.

Aquests són els consells per suportar millor la forta pujada de la temperatura:

A casa, controleu la temperatura

– Durant el dia, tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol. – A la nit, obriu les finestres de casa per refrescar-la. – Estigueu-vos a les estances més fresques. – Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat). Si no en teniu, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, etc.). – Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc. – Beveu aigua fresca de forma regular encara que no tingueu set. – Si teniu animals de companyia, procureu que no s’estiguin al sol i hidrateu-los.

Al carrer, eviteu el sol directe

– Porteu una gorra o un barret. – Utilitzeu roba lleugera (cotó), de colors clars i que no sigui ajustada. – Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats. – Porteu aigua i beveu-ne sovint. – Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba. – Eviteu sortir a les hores de més calor i eviteu les activitats físiques intenses.

Al cotxe

– Eviteu viatjar amb cotxe durant les hores de més calor; porteu sempre líquids per hidratar-vos. – No deixeu mai els nens ni les persones especialment vulnerables a l’interior del vehicle amb les finestres tancades. Tampoc podeu deixar dins el cotxe amb les finestres tancades els animals de companyia. – Quan feu un viatge llarg, atureu-vos periòdicament per descansar i refrescar-vos. – Feu una atenció especial als canvis sobtats de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle.

Als àpats

– Feu menjars lleugers, eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories (salses, fregits, arrebossats). – Preneu aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses); us ajudaran a recuperar les sals minerals perdudes per la suor. – Beveu molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia, encara que no tingueu set. – No prengueu begudes alcohòliques.

Ajudeu els altres

Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola – Mireu de visitar-los un cop al dia. – Ajudeu-los a seguir aquests consells. – Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar. Si trobeu alguna persona amb els efectes de la deshidratació – Aviseu urgentment els serveis mèdics o el 112. – Traslladeu-la a un indret més fresc. – Doneu-li aigua, mulleu-la i venteu-la, fins que arribin els professionals de la salut.