La meditació és una activitat mental que consisteix a prendre consciència del que realment som, més enllà de la identitat que ens defineix, els pensaments que tenim i les emocions que sentim. La professora de ioga i experta en filosofia aplicada Jana Casares considera que la pràctica meditativa regular proporciona una transformació emocional profunda. Entre els principals beneficis d’aquesta pràctica mil·lenària, Casares destaca que ens ajuda a calmar-nos, a veure la vida amb més profunditat i a entendre millor la relació amb els altres.
L’experta ha aclarit que la meditació va més enllà de la relaxació i de la reflexió, i ha recordat que, com qualsevol altra pràctica, requereix constància i paciència. Per començar, ha dit, n’hi ha prou amb seure un minut en silenci o seguir una meditació guiada de les que hi ha disponibles a internet.
Jana Casares a l’estudi de Ràdio Sant Cugat / Cugat Mèdia
Jana Casares fa 20 anys que és professora de ioga. El seu interès per la psicologia i la filosofia aplicada al dia a dia la va portar a estudiar ioga terapèutic amb el doctor Miquel Fraile. També s’ha format en les disciplines de cosi, trauma i coaching relacional. Té una escola de ioga en línia i ensenya presencialment a Sant Cugat i Barcelona. A més de les classes setmanals realitza tallers mensuals de filosofia aplicada i també retirs de cap de setmana. La podeu trobar al perfil @janacasaresyoga d’Instagram i a través del correu yogajanayoga@gmail.com.
