El conjunt de microorganismes que habiten l’intestí, conegut com la microbiota intestinal, juga un paper essencial en la salut i en l’estat d’ànim. Segons la nutricionista i membre d’Íntima Salut per la dona, Cristina Garcia, aquests microorganismes tenen tres funcions principals: actuar com a barrera protectora que reforça el sistema immunològic, ajudar a la digestió i afectar a l’estat anímic de les persones. És per això que mantenir una microbiota equilibrada és clau per garantir el benestar.
Segons Garcia, l’alimentació juga un paper crucial en aquest equilibri. Concretament, s’haurien de consumir, com a mínim, 25 grams de fibra al dia. La fruita, la verdura, els cereals integrals i els aliments fermentats, com el iogurt i el quefir, són les opcions més riques en fibra que tenim a l’abast. Reduir l’estrès, descansar adequadament i evitar l’abús dels antibiòtics també són elements a tenir en compte per gaudir d’una microbiota sana.
