La tornada a la rutina pot anar acompanyada, en molts casos, del que es coneix com a síndrome postvacacional, que es dona després dels períodes de vacances més llargs. Aquesta síndrome es manifesta amb símptomes com, per exemple, apatia, tristesa, irritabilitat o cansament, entre d’altres. Aquest estat de malestar del treballador pot provocar una mala adaptació a la tornada laboral. La psicòloga i referent en benestar emocional i comunitari del CAP del Turó de Can Mates, Paula Manríquez, ha puntualitzat a Cugat Mèdia que no es tracta d’una malaltia, sinó un estat de transició que sol durar entre dos i quinze dies. Si aquests es perllonguen molt en el temps, cal plantejar-se buscar l’ajuda d’un professional per fer-hi front.
Manríquez comenta que hi ha perfils de persones més propenses a patir aquesta síndrome postvacacional. Per una banda, ho podran patir amb més facilitat aquells a qui no els agrada la seva feina i, per tant, estan insatisfets laboralment. La psicòloga ha remarcat que aquest fet s’estén en un alt percentatge de la població. D’altra banda, també són més propensos a patir aquesta síndrome postvacacional perfils de persones molt autoexigents i perfeccionistes, i també aquelles que hagin tingut un període molt llarg de vacances.
Consells per fer-hi front
La bona notícia és que nosaltres mateixos podem prendre un seguit de mesures per tal de prevenir l’aparició d’aquests símptomes o, en cas que apareguin, per poder fer-hi front de la millor manera possible. En aquest sentit, Manríquez ha explicat a Cugat Mèdia una sèrie de consells que podem posar en pràctica:
- Planificar amb anterioritat quan tornarem de vacances, i fer-ho un parell de dies abans de la reincorporació a la feina. Deixar-nos uns dies de marge.
- Planificar activitats agradables durant la primera setmana de tornada a la rutina, que siguin fora de l’àmbit laboral, com per exemple un sopar o un partit de pàdel.
- Intentar tornar als hàbits de manera gradual, ja sigui amb el menjar, l’esport, el son, etc.
- Si patim algun dels símptomes, ho podem compartir amb alguna persona que ens estimem, escriure-ho, explorar aquests pensaments i viure aquestes emocions, no intentar evitar-ho.
Tot i això, Paula Manríquez ha remarcat la importància de fer una aturada de vacances, i intentar desconnectar i descansar el màxim durant aquest període.
