Abaixar les persianes on toca el sol, usar roba lleugera, evitar el cotxe a les hores de màxima calor i menjar aliments rics en aigua són alguns dels consells de Protecció Civil per evitar ensurts durant les jornades de temperatures extremes. Aquestes advertències coincideixen amb l’activació a la comarca del
Aquests són els consells per seguir durant els dies de calor extrema:
A casa:
-Durant el dia, tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol. -A la nit, obriu les finestres de casa per refrescar-la. -Estigueu-vos a les estances més fresques. -Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors i aire condicionat). Si no en teniu, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, etc.). -Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc. -Beveu aigua fresca de forma regular encara que no tingueu set. -Si teniu animals de companyia, procureu que no s’estiguin al sol i hidrateu-los.
Al carrer
-Porteu una gorra o un barret. -Utilitzeu roba lleugera (cotó), de colors clars i que no sigui ajustada. -Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que -estiguin climatitzats -Porteu aigua i beveu-ne sovint. -Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba. -Eviteu sortir a les hores de més calor i eviteu les activitats físiques intenses.
Al cotxe
-No deixeu els nens sols i tancats dins el cotxe -Eviteu viatjar amb cotxe durant les hores de més calor; porteu sempre líquids per hidratar-vos. -No deixeu mai els nens ni les persones grans a l’interior del vehicle amb les finestres tancades. Tampoc podeu deixar dins el cotxe amb les finestres tancades els animals de companyia. -Quan feu un viatge llarg, atureu-vos periòdicament per descansar i refrescar-vos. -Feu una atenció especial als canvis sobtats de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle.
Als àpats
-Beveu força i vigileu l’alimentació -Feu menjars lleugers, eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories (salses, fregits, arrebossats). -Preneu aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses); us ajudaran a recuperar les sals minerals perdudes per la suor. -Beveu molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia, encara que no tingueu set. -No prengueu begudes alcohòliques.
Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola
-Mireu de visitar-los un cop al dia. -Ajudeu-los a seguir aquests consells. -Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.
