“Tu saps que t’estimo, oi? I com ho saps?”. Amb aquestes senzilles preguntes podem descobrir ràpidament quin és el llenguatge de l’amor dels nostres fills i filles. Alguns diran que saben que els estimem perquè juguem molt amb ells; altres, perquè els hi diem sovint; altres, perquè els hi fem regals o tenim detalls amb […]
L’apagada elèctrica general del passat 28 d’abril va tenir un impacte emocional en moltes persones i va posar de manifest la forta dependència del mòbil que té la nostra societat. Tot i que la situació va durar poques hores, moltes persones van experimentar inquietud, especialment per no poder saber si els altres estaven bé. Segons […]
La primavera és el moment idoni per fer una neteja integral. Així ho ha explicat la Jana Casares a la secció de Benestar del magazín ‘Faves comptades’. Segons la filosofia del ioga, els éssers humans tenim tres cossos o “envoltoris”: el físic, el mental i l’energètic, que interactuen entre si i s’afecten mútuament. Per tant, […]
La salut mental no depèn només de la responsabilitat individual, ja que hi ha factors estructurals i socials que no es poden resoldre de forma individual i que tenen una alta incidència en el nostre benestar. Així de clar s’ha expressat la psicòloga Lara Vaimberg al ‘Faves comptades’, on també ha detallat alguns dels factors […]
A la meditació no s’hi arriba a través de la força de voluntat, sinó que és un procés que, quan hi ha constància, succeeix. És per això que és important ser amorós i amistós amb un mateix durant la pràctica. Tot plegat ho explica la professora de ioga i experta en filosofia aplicada Jana Casares, […]
L’ús abúsiu del mòbil pot ser un mecanisme per evitar afrontar emocions. Així ho ha explicat la psicòloga Lara Vaimberg al ‘Faves comptades’, on també ha detallat que fer servir aquest dispositiu per silenciar els pensaments i distreure’s de la vida real pot ser un símptoma de problemes més profunds. Llegir, cuinar, ballar, pintar o […]
Les sensacions d’incomoditat, avorriment i solitud són els principals obstacles als quals ens enfrontem quan comencem a meditar. Segons la professora de ioga i experta en filosofia aplicada Jana Casares, això és degut al fet que la ment no està acostumada a estar en silenci. No obstant això, si som constants, la meditació pot tenir […]
La teràpia és un procés actiu d’autodescobriment i transformació. Així ho ha afirmat la psicòloga Lara Vaimberg al ‘Faves comptades’, amb la intenció d’esvair la idea que la terapeuta només proporciona consells o solucions ràpides a un problema. En aquest sentit, Vaimberg considera que l’experiència terapèutica permet entendre millor com ens vinculem amb els altres. […]
La meditació és una activitat mental que consisteix a prendre consciència del que realment som, més enllà de la identitat que ens defineix, els pensaments que tenim i les emocions que sentim. La professora de ioga i experta en filosofia aplicada Jana Casares considera que la pràctica meditativa regular proporciona una transformació emocional profunda. Entre […]
Fer teràpia pot implicar moments de malestar emocional. Un malestar que, segons la psicòloga Lara Vaimberg, és part del procés i es pot regular amb l’ajuda del terapeuta. Vaimberg considera que una bona teràpia no hauria de ser infinita i que és fonamental saber quan cal posar-hi fi per no caure en una introspecció excessiva. […]
L’assertivitat és l’habilitat d’expressar el que es pensa i se sent sense sentir-se malament ni ferir els altres. La professora de ioga i experta en filosofia aplicada Jana Casares planteja un cas pràctic per entendre què és i què no és assertiu. Si la teva parella se t’acosta i et diu: “Sento que no t’importo”, […]
Connexió i confiança són els marcadors més fiables per saber si l’has encertat amb la teva terapeuta. De fet, segons la psicòloga Lara Vaimberg, aquesta connexió es pot sentir, inclús, des de la primera trucada amb l’especialista. No obstant això, la manca de progrés durant la teràpia pot generar frustració i provocar que l’elecció de […]