Inicia sessió 
Registra't
Imatge d'arxiu de la Mitja Marató del 2008
El mateix dia de la prova, la preparació es basa en un escalfament progressiu basat en exercicis que facilitin el moviment de tots els músculs amb la finalitat que el cos tingui una temperatura adequada. Xavier Requeno creu que és una fase molt important abans de començar la Mitja Marató.
Xavier Requeno
L'estirament ha de ser progressiu i evitant els moviments bruscos. Ens hem de prendre el nostre temps per estirar.
Un cop acabada la cursa també és important la recuperació per tal d'evitar possibles lesions o molèsties. És per això que tal com afirma Xavier Requeno és bàsic dedicar una bona estona als estiraments.
Xavier Requeno
És molt important fer una sessió d'estiraments molt completa un cop acabada la cursa.
Per acabar, Requeno recomana no utilitzar ni calçat ni roba nova per tal d'evitar possibles rascades. La prova de la Mitja Marató es disputa diumenge a partir de les deu del matí.
OPINA
Identifica't per comentar aquesta notícia.
Si encara no ets usuari de Cugat.cat, registra't per opinar.
Avís important
Tots els comentaris es publiquen amb nom i cognoms i no s'accepten ni àlies ni pseudònims
Cugat.cat no es fa responsable de l'opinió expressada pels lectors
No es permet cap comentari insultant, ofensiu o il·legal
Cugat.cat es reserva el dret de suprimir els comentaris que consideri poc apropiats, i cancel·lar el dret de publicació als usuaris que reiteradament violin les normes d'aquest web.